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짜증을 통제하는 8가지 감정 관리법/평정심 유지/바꿀 수 있는 것/용기,인내 1. 미리 예방하라 감정은 결코 이유 없이 폭발하지 않는다. 거기에는 원인도 있고, 반복되는 패턴도 있다. 사태가 발생한 뒤 조치하는 것보다는 미연에 방지하는 것이 좋듯이, 내가 어떤 상황에서 어떤 이유로 짜증을 내는지 미리 알아두면 많은 도움이 된다. 짜증은 특정 상황에서 반복되는 경향이 있으므로 자신이 어떨 때 짜증이 나는지 미리 파악해두는 것만으로도 훨씬 마음이 편해진다. 2. 즉각적으로 반응하지 말라 대부분의 사람들은 불쾌한 상황이 발생하면 즉각적으로 반응한다. 그럴 때일수록 감정 표현을 최대한 늦추자. 1분, 아니 때로는 10초만 늦춰도 된다. 사실은 크게 심호흡 한번하는 것만으로도 효과가 있다. 짜증날 때일수록 참는게 약이라는 말을 되새기자. 3. 타당한 이유가 있을 것이라고 생각하라 친구가 .. 더보기
색과 그림으로 보는 나의 심리:D/컬러테라피/색채심리상담 50장의 이미지 카드가 있습니다! 이미지 카드를 살펴보면 유독 눈에 들어오는 이미지가 있어요, 여러분의 눈과 마음에 든 카드는 어떤 이미지일까요? 이미지 카드 한장으로도 내 마음을 돌아볼 수 있고 이야기하면서 생각이 정리가 됩니다. 색채수업은 혼자, 친구, 지인들과 함께 참여하실 수 있어요:D '과거, 현재, 미래'에 떠오르는 색을 표현하고 그림을 함께 그려줍니다. 자신이 생각하는 '과거, 현재, 미래'는 개인차가 있기 때문에 절대적이지 않아요, '과거'가 유년시절, 고등학교시절, 대학입학 전, 취업 전 등등으로 떠오를 수 있구요, '현재'는 자신이 가장 시간과 에너지를 많으 쏟는 것이 표현이 되겠지요, '미래' 10년 뒤, 취업 후, 결혼 후, 노후 등등으로 자신이 생각하는 미래를 떠오르는대로 편안하게.. 더보기
찰스 스펄전의 감사 십계명/프리드리히 니체/영화 버킷리스트 생각이 곧 감사다. 생각(think)과 감사(thank)는 어원이 같다. 깊은 생각이 감사를 불러 일으킨다. 작은것 부터 감사하라. 바다도 작은 물방울부터 시작되었다. 아주 사소하고 작아보이는 것에 먼저 감사하라. 그러면 큰 감사거리를 만나게 된다. 자신에게 감사하라. "성 어거스틴"은 이런 말을 남겼다. "인간은 높은 산과 태양과 별들을 보고 감탄하면서 정작 자신에 대해서는 감탄하지 않는다." 자신에게 감사하는 것은 매우 중요하다. 일상을 감사하라. 숨을 쉬거나 맑은 하늘을 보는것처럼 관심을 가지지 않으면 절대 할 수 없는 감사가 어려운 감사이다. 문제를 감사하라. 문제에는 항상 해결책도 있게 마련이다. 더불어 감사하라. 장작도 함께 쌓여 있을 때 더 잘 타는 법이다. 가족끼리 감사를 나누면 30배, .. 더보기

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